1、竞走举动的特点以及竞走运带动的举动本领素养分层
2.3增强专项练习
摘要：在竞走举动中，运带动举动程度的发挥优劣取决于技能，而竞走运带动的两个重要的要素是柔韧性和协调性，这两本性质会直接影响竞走运带动的速度，从而对竞走角逐功效带来影响，因此在竞走举动练习进程中要不绝提高举动鞋的协调性和柔韧性，从而提高竞走速度。
在竞走练习进程中，柔韧性和协调性是运带动的根基素质，为了使得练习者的柔韧性和协调性有更快的晋升，应该要增强对运带动的柔韧性和协调性的专项练习，专门举办一些相关的操练，辅佐运带动得到更好的柔韧性和身体协调性。在竞走举动的练习进程中增强各类专项操练，需要对运带动的根基状况举办相识，好比在柔韧性的练习进程中需要增强拉伸练习，拉伸练习也是一种较量普通的练习方法，包罗动力拉伸法和静力拉伸法，动力拉伸指的是对一个行动举办反复操练的进程，通过反复使得运带动的软组织可以获得拉长，从而实现运带动的柔韧性有必然的晋升。另外站里体前屈、转体、甩腰、绕环等也是举办柔韧性练习的重要途径。在举办协调性练习的进程中，可以举办交错转体转髋、高频足跟走、栏架髋绕环等举动，从而使得运带动身体的协调本领可以或许不绝晋升，可以或许协调完成竞走举动的各个行动，从而组成一套完成的竞走举动。
2、竞走举动协调性和柔韧性晋升的计策
竞走运带动的举动本领素养分层。竞走运带动的举动本领素养，可以分为几个条理。最高的条理是运带动的速度、气力、机动度和协调性。在竞走举动进程中，机动性和协调性是两个最重要的部门，是不能分隔的两个属性，应该将这两者当作是一个统一的整体。第二层素质是速度、相对气力的巨细。速度指的是运带动的回响速度和行动速度，速度的快慢对运带动的行动结果有很大影响，专项耐力指的是运带动尽本身的最大力大举量举办一连性的快速移动、起跳等行动时的速度，这也是影响体操举动结果的要害。第三个条理的素质指的是气力耐力、柔韧性以及一般的耐力。对付竞走运带动而言，会按照运带动的举动年限的是非举办区分，举动年限越久，其身体的柔韧性、耐力等方面的本领更强。在举办练习的进程中，应该要从运带动的最低条理的素质练习开始举办练习，逐渐加深练习的力度，最终提高运带动的身体素质以及体操举动本领。
协调性和柔韧性的练习是一个全面练习的进程，竞走运带动在练习的进程中，首先应该要促进运带动会合留意力。协调性和柔韧性是完成各个行动的要害，而竞走运带动在举办竞走操练可能角逐时，留意力是否会合是影响柔韧性和协调性的重要原因，运带动只有保持高度的留意力，才气提高实现竞走练习的目标，协调本身的身体对竞走举动中的各个步调举办完成，假如运带动的留意力分手，则会低落竞走行动的乐成率。在竞走练习可能角逐中，很容易呈现运带动的留意力不足会合的现象，为此运带动要采纳自我调理的方法，操作多种要领，好比视觉、听觉等方面的练习，对外界的各类滋扰因素举办降服，增强心理素质的练习，从而可以或许支配本身的身体完成竞走举动的各个行动。其次要增强念动练习。竞走念动练习指的是运带动在练习可能角逐的进程中，操作想象可能回想的方法，想起曾经做过的一些竞走练习的行动，最终完成各类竞走行动的练习。念动练习有助于运带动对各类竞走行动要点举办固定和增强，而且有助于运带动在举办回想的进程中会合留意力，提高本身举动进程中的柔韧性和协调性，提高竞走练习结果。
