竞走练习是当前体育举动进程中的一个重要项目，对付运带动的柔韧性和协调性的要求较高，在竞走练习进程中，必需要增强对运带动的柔韧性和协调性的练习，才气提高运带动整体的协调性和举动技术的晋升，以辅佐运带动提高竞走本领和水泊。增强竞走运带动在练习进程中的柔韧性和协调性的练习，对付竞走举动技术的晋升有十分重要的意义。
竞走举动是一种高负荷的举动，也是一种一连性的举动，对运感人员的身体素质有较高的要求。为了增强运带动的竞走举动本领的晋升，运带动要不绝增强自身身体素质练习的晋升，协调性和柔韧性就是个中两个重要的根基素养，运带动要增强自身的竞走举动本领的晋升，在举办身体素质练习的进程中，首先要对竞走举动的特征举办相识，才气更好地举办竞走举动的练习。
竞走举动具有其奇特的特点，这种举动是一种有氧举动和无氧举动的有机团结。在举办剧烈的角逐时，运带动举办身体举动的次数较量多，在举办竞走角逐之后，运带动身体内的乳酸的变革并不明明。在竞走练习的进程中，应该要增强运带动的磷酸源供能系统和有氧代谢供能系统的练习，才气不绝提高竞走运带动的身体素质本领。竞走运带动的身体的协调性和柔韧性是十分重要的指标，只有精采的柔韧性和协调性，才气完成竞走举动中的各个行动，提高竞走的速度。
2.1增强对运带动的身体环境的相识
[1]屈富贵.浅谈竞走的柔韧性和协调性练习[J].体育科技文献传递，2013(21).
2、竞走举动协调性和柔韧性晋升的计策
全面性。竞走举动是一种全面耐久、快速的举动，竞走举动的全面性，抉择了运带动在举办竞走举动练习的进程中要举办全方位的举动，好比扭胯、迈步等，因此竞走举动对举动的机动性、枢纽的要求较高，假如运带动的枢纽机动性有必然的缺陷，则会对竞走举动的各项行动的完成带来很大的影响，甚至是不能完成相应的行动。
快速性。竞走举动的快速性指的是运带动在完成各项竞走行动的各个步调的时间要只管缩短，许多行动都是在一瞬间内完成的。好比运带动的髋枢纽在举动的进程中险些是一个瞬时进程，竞走举动在举办的进程中，固然看起来是并不是一种剧烈的举动，可是每个行动都需要运带动快速地完成，一个潜力较高的竞走运带动在举办竞走举动练习的进程中，快是一个重要的指标。
协调性和柔韧性的练习是一个全面练习的进程，竞走运带动在练习的进程中，首先应该要促进运带动会合留意力。协调性和柔韧性是完成各个行动的要害，而竞走运带动在举办竞走操练可能角逐时，留意力是否会合是影响柔韧性和协调性的重要原因，运带动只有保持高度的留意力，才气提高实现竞走练习的目标，协调本身的身体对竞走举动中的各个步调举办完成，假如运带动的留意力分手，则会低落竞走行动的乐成率。在竞走练习可能角逐中，很容易呈现运带动的留意力不足会合的现象，为此运带动要采纳自我调理的方法，操作多种要领，好比视觉、听觉等方面的练习，对外界的各类滋扰因素举办降服，增强心理素质的练习，从而可以或许支配本身的身体完成竞走举动的各个行动。其次要增强念动练习。竞走念动练习指的是运带动在练习可能角逐的进程中，操作想象可能回想的方法，想起曾经做过的一些竞走练习的行动，最终完成各类竞走行动的练习。念动练习有助于运带动对各类竞走行动要点举办固定和增强，而且有助于运带动在举办回想的进程中会合留意力，提高本身举动进程中的柔韧性和协调性，提高竞走练习结果。
竞走运带动的举动本领素养分层。竞走运带动的举动本领素养，可以分为几个条理。最高的条理是运带动的速度、气力、机动度和协调性。在竞走举动进程中，机动性和协调性是两个最重要的部门，是不能分隔的两个属性，应该将这两者当作是一个统一的整体。第二层素质是速度、相对气力的巨细。速度指的是运带动的回响速度和行动速度，速度的快慢对运带动的行动结果有很大影响，专项耐力指的是运带动尽本身的最大力大举量举办一连性的快速移动、起跳等行动时的速度，这也是影响体操举动结果的要害。第三个条理的素质指的是气力耐力、柔韧性以及一般的耐力。对付竞走运带动而言，会按照运带动的举动年限的是非举办区分，举动年限越久，其身体的柔韧性、耐力等方面的本领更强。在举办练习的进程中，应该要从运带动的最低条理的素质练习开始举办练习，逐渐加深练习的力度，最终提高运带动的身体素质以及体操举动本领。
2.2增强竞走模仿练习的力度
2.3增强专项练习
1.1竞走举动的特点
参考文献：
[2]田径，骆学锋.竞走的气力和柔韧性练习[J].2004(1).
在竞走运带动的练习进程中，应该要努力增强对运带动的身体状况的相识，使得各类练习可以更有针对性，好比可以对运带动的身体协调性举办相应的测试，对详细的状况举办相识，从而有助于锻练在对运带动举办练习的进程中可以有效地提高练习的效率，提高运带动的协调性和柔韧性。
要害词：竞走举动 柔韧性 协调性
