竞走练习是当前体育举动进程中的一个重要项目，对付运带动的柔韧性和协调性的要求较高，在竞走练习进程中，必需要增强对运带动的柔韧性和协调性的练习，才气提高运带动整体的协调性和举动技术的晋升，以辅佐运带动提高竞走本领和水泊。增强竞走运带动在练习进程中的柔韧性和协调性的练习，对付竞走举动技术的晋升有十分重要的意义。
2、竞走举动协调性和柔韧性晋升的计策
要害词：竞走举动 柔韧性 协调性
快速性。竞走举动的快速性指的是运带动在完成各项竞走行动的各个步调的时间要只管缩短，许多行动都是在一瞬间内完成的。好比运带动的髋枢纽在举动的进程中险些是一个瞬时进程，竞走举动在举办的进程中，固然看起来是并不是一种剧烈的举动，可是每个行动都需要运带动快速地完成，一个潜力较高的竞走运带动在举办竞走举动练习的进程中，快是一个重要的指标。
1.1竞走举动的特点
[1]屈富贵.浅谈竞走的柔韧性和协调性练习[J].体育科技文献传递，2013(21).
竞走模仿练习指的是在练习的进程中模仿角逐的场景和条件等，为体操运带动的练习营造精采的气氛，好比模仿竞走角逐的园地、敌手等，在竞走举动的练习进程中，增强模仿练习，可以使得运带动在练习的进程将本身置身于一种真实的角逐情况中，从而可以或许使得运带动对自身的根基状况有一个越发全面的相识，从而可以或许对本身在举动进程中存在的各类问题举办有效办理。举办竞走举动的协调性和柔韧性的练习，需要增强对运带动的踝枢纽、髋枢纽、膝枢纽等各个枢纽的举动举办调查，一般举办一场完成的竞走举动练习进程中，锻练可以看出各个运带动在柔韧性以及协调性上存在的问题，好比有的运带动是枢纽举动的问题，有的运带动是行动协调的问题等，增强模仿练习可以使得锻练发明相应的问题，而且采纳相应的法子举办办理。
2.1增强对运带动的身体环境的相识
全面性。竞走举动是一种全面耐久、快速的举动，竞走举动的全面性，抉择了运带动在举办竞走举动练习的进程中要举办全方位的举动，好比扭胯、迈步等，因此竞走举动对举动的机动性、枢纽的要求较高，假如运带动的枢纽机动性有必然的缺陷，则会对竞走举动的各项行动的完成带来很大的影响，甚至是不能完成相应的行动。
竞走运带动的举动本领素养分层。竞走运带动的举动本领素养，可以分为几个条理。最高的条理是运带动的速度、气力、机动度和协调性。在竞走举动进程中，机动性和协调性是两个最重要的部门，是不能分隔的两个属性，应该将这两者当作是一个统一的整体。第二层素质是速度、相对气力的巨细。速度指的是运带动的回响速度和行动速度，速度的快慢对运带动的行动结果有很大影响，专项耐力指的是运带动尽本身的最大力大举量举办一连性的快速移动、起跳等行动时的速度，这也是影响体操举动结果的要害。第三个条理的素质指的是气力耐力、柔韧性以及一般的耐力。对付竞走运带动而言，会按照运带动的举动年限的是非举办区分，举动年限越久，其身体的柔韧性、耐力等方面的本领更强。在举办练习的进程中，应该要从运带动的最低条理的素质练习开始举办练习，逐渐加深练习的力度，最终提高运带动的身体素质以及体操举动本领。
2.3增强专项练习
一连性。竞走举动的一连性指的是竞技体育练习进程中对各类行动举办一连操练，以便可以或许实时地完成竞走的进程。一般说来，一场竞走角逐的时间一连较长，在这个进程中，运带动要对一些基本的行动举办反复，因此对运带动身体的一连性以及体能的要求也有较高的要求。
1、竞走举动的特点以及竞走运带动的举动本领素养分层
竞走举动是一种高负荷的举动，也是一种一连性的举动，对运感人员的身体素质有较高的要求。为了增强运带动的竞走举动本领的晋升，运带动要不绝增强自身身体素质练习的晋升，协调性和柔韧性就是个中两个重要的根基素养，运带动要增强自身的竞走举动本领的晋升，在举办身体素质练习的进程中，首先要对竞走举动的特征举办相识，才气更好地举办竞走举动的练习。
[2]田径，骆学锋.竞走的气力和柔韧性练习[J].2004(1).
参考文献：
