3.3.1无拍步法移动练习
无拍操练步法，让学生越发专注步法自己行动，参照所设定的操练定点，可以举办两点间，三点间，多点间的各类移动和折返，在每一次移动中，在点点之间设定步法形式，好比从设定A-B，回收前交错，在完成一个recovery step，A-C，回收滑步移动，跨步制动，A-D-F，第一个移动回收跑步，经D向F移动进程中，回收smash step，即小碎步，在从F点斜向退步回到A点，场上的点有6个，但蹊径的设定无数种，假如以耐力为练习方针，可以回收长间隔、多反复的操练方法，好比，设定A-C-F-B-E-A，划定每个点点间隔中，回收差异的步法形式来完成，步法依照线路顺序回收前交错步、后交错步、垫步、跨步、拖步、滑步。在30秒内完成两遍。从一个区间向另一个区间移动要增强步法的制动和启动练习。
3 多点式网球步法练习要领
1.2网球步法特征
高校网球课中，网球的步法练习主要目标是提高学生的神经回响速度、位移移动速度、步法机动公道应用、步法制动能力和步法的精确性。步法练习也是提高学生体能的一种操练方法，能有效提高速度、耐力和协调本领，好比急停急起的速度操练、步法耐力操练、综合步法操练、团结挥拍和挥拍击球的步法操练。
1.网球根基步法及特征
在网球教室中，单一根基步法主要有：前交错步、后交错步、交错步组合，垫步，单脚碎步、双脚碎步，跨步，拖步，滑步。按照多种步法的组合，可以构成各类综合步法，
所有的步法操练，都需要从split step开始，即“分腿垫步”，并保持重心下蹲10-15cm的要求，从牛顿举动惯性定律得出，举动中的物体老是趋向于继承举动，分腿垫步能保持击球回合中的举动性，淘汰从静止启动时所耗损的时间和气力。每个步法竣事时还需要做出回答步法，在设定多点式练习步法时，需要设定蹊径、组数、行动要求和完成时间，以完成练习设定的举动负荷。
3.1点位配置
1.1网球步法
在网球课的步法练习中，常见的练习方针要环绕弱点提高练习、固定性练习来设定，以速度练习、耐力练习、机动性练习、移动挥拍击球练习为练习主要目标。
按照移动偏向，可以形成横向移动、纵向移动、斜向移动、弧线移动、原地侧身移动。除了常见的根基步法，网球步法尚有其特有的步法，常见的split step，分腿垫步，即最重要的步法， 动员每一个球之前的一个小跳跃步， 机缘拿捏很重要， 岂论底线， 截击， 除了发球外， 网球每一球都应该有。burst and adjusting steps： 即大快步追球之后转换小碎法式整位置。loading step： 英文意思载荷步，也常常被忽略， 就是击球前重心的转移， 以及下半身气力至上半身的转移。recovery step： 打完球的回答步法。 V step： V字步法，截击和接发球， ， 似一个V字型， 阁下都有一个角度向前拦截来球。尚有smash step小碎步， approachstep筹备步法，open stance开放式站位，close stance关闭式站位等步法。
3.3选择练习要领
点位的配置要思量教室学生人数、学生身体素质、学生弱点提高、练习方针来拟定，回收差异的位置来举办配置，图1为以常见的6点位，在半场几个主要的边角设定6个点。
点的形式可以通过安排障碍筒、画圈来举办标志，以不影响挥拍击球行动为原则。
所谓的多点式步法练习法，就是在半场内设定6个以上的定点，环绕所设定的点，拟定移动蹊径、划定完成线路的步法种类、设定操练组数、限定完成时间等各项划定，举办徒手步法操练、团结挥拍步法操练、团结差异击球方法步法操练。
2.网球步法练习方针
网球步法特征受到击球结果和来球速度的影响，具有明明的特征，首先，步法的速度很是快，在角逐中对方的回球速度可以到达120km/h以上，这就需要预判和做出快速的步法移动，担保在回球落地前或落地时必需达到击球点位置，所以，步法的移动必需要迅速。其次，步法具有加快快、制动快的特点、在步法移动前，身体重心处于静止甚至大概处于移动的反向状态，下肢必需快速起动步法移动，离击球点1米阁下，又需要举办制动，急起急停是网球步法的一个重要特点，再次，网球步法必需公道科学，符合的击球点需要碎法式整，与击球行动相团结，这就确保步法不是简朴元移移动，必需公道科学移动，为击球做长处事。最后，网球步法要精确，一个优秀的运带动，应该清楚一段间隔回收几个步法能完成，而这些回响都是在很是短的时间内做出完成，这就需要在日常的练习中，精确掌握间隔和步法的匹配，从而提高击球质量。
3.2确定练习目标
